Correr bajo la lluvia, ¿por qué no?

Correr bajo la lluvia, ¿por qué no?

Si a Gene Kelly no le importaba cantar bajo la lluvia vestido de traje, no veo por qué tu deberías privarte de salir a correr en otoño, la estación de las precipitaciones. Si no quieres perder la forma física ni renunciar a tu entrenamiento diario, te damos algunos consejos para salir a correr cuando llueve:

  • Utiliza ropa de nylon o sintética para que la lluvia escurra. Que el agua no te cale la ropa es importante para tu salud y básico para realizar el ejercicio de forma correcta. Utiliza un gorro con visera para cubrirte los ojos.
  • No utilices impermeable porque atrapa la humedad y el calor.
  • No utilices ropas oscuras que impidan verte a otros usuarios de la calzada. Es importante que lleves una capaz exterior llamativa, con colores. Y extrema la precaución.
  • Elige un recorrido que conozcas y, a ser posible, cuyo terreno no sea de arena. Así reducirás el riesgo de accidentes.
  • Protege las zonas más sensibles al roce con vaselina, en especial allí donde la ropa se quede pegada al cuerpo.
  • Aunque no tengas esa sensación, tu cuerpo necesita la misma cantidad de agua que en un día de running normal. Hidrátate.
  • Muy importante: protege tus gadgets. Son modernos, son bonitos, son imprescindibles, pero no son resistentes al agua.
  • Al concluir el ejercicio, es importante que seques bien tus zapatillas. Llénalas con bolas de papel de periódico, así mantendrán la forma y alejarán la humedad.
  • Para los estiramientos, es recomendable que los hagas en un lugar resguardado, preferiblemente en casa. No te entretengas demasiado y procura que el tiempo que pasa entre el final del ejercicio y el momento de la ducha sea mínimo.

Correr bajo la lluvia es una experiencia mucho más interesante de lo que parece, en especial esos días en los que ni llueve mucho ni hace demasiado frío. En casos extremos, quédate en casa, pon la calefacción y recupera fuerzas para cuando llegue el buen tiempo.

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