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Esta situación es evidente, aunque no lo creamos ni actuemos en consecuencia. Nuestra belleza exterior depende de unos buenos hábitos, no sólo de higiene, sino también en referencia a la actividad física, horas de sueño o tipo de alimentación. ¿Dónde pretendo llegar? En marzo los gimnasios vivirán una avalancha con motivo de la conocida "operación bikini". No te engañes, cualquier logro conseguido bajo esta "operación" no tardará en llevarte a una situación peor que la inicial.

Cuando realizamos actividad física de manera habitual y moderada, nuestro organismo se ve reforzado positivamente. No es más que un simple efecto dominó. Por habitual se considera no menos de 3 días a la semana. Y por moderada a aquella intensidad que no supone un estrés físico para el organismo. A mayor intensidad de los esfuerzos, mayor tiempo de recuperación, mayor estrés físico para el organismo, mayor producción de productos de desecho (radicales, ácido láctico, etc.). En conclusión, efectos no deseados a los que conseguiremos si seguimos estas pautas. Y es que todos los que realizan actividiad física ciñéndose a estas pautas...

• Incrementan la utilización de la grasa corporal y mejoran el control del peso
• Tienen una piel más cuidada y bonita
• Se ponen enfermos menos veces
• Disfrutan de un sueño más profundo y, en consecuencia, más reparador
• Conviven mejor con las situaciones de estrés. Afrontan la vida con mayor optimismo y mejor disposición
• Incrementan su productividad laboral. Se mejoran las relaciones entre compañeros
• Tienen mayores niveles de energía para disfrutar de su tiempo libre
• Regulan su ritmo intestinal. La ausencia de ésta es una de las principales causas del cáncer de colon (que afecta casi igual a ambos sexos)

Olvida la excusa de que no tienes tiempo: ¡nada es más importante que tu salud! Tu cuerpo, por dentro y por fuera, lo agradecerá...

Pedro Yaques es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, máster en Gestión y Planificación de Instalaciones Deportivas. Tiene una amplia experiencia como entrenador personal y técnico en centros de fitness. Puedes ampliar información en su blog de fitness.