HeStar - La revista online para el hombre actual

Y es que todos, incluso en la clásica pachanga futbolera con colegas, nos hemos torcido un tobillo, un dedo, llevado un doloroso golpe, etc. La mayoría de las veces, al estar en caliente, no le damos a la lesión la atención que merece, y en estos casos el actuar rápido y sobre todo en consecuencia es lo más importante. Ahí es donde entra en juego la táctica PRICE. Evidentemente, no podremos evitar la lesión (demasiado tarde), ni curarla, pero sí impedir que se agrave. Y ahora, a ver qué es eso de PRICE...

• P de protection (protección) Sí, estamos ante unas siglas en inglés, y la primera letra es evidente: protección. Evitar males mayores es lo primordial y ante todo tendrás que proteger la zona afectada
• R de rest (reposo) Descansa. Deja el ejercicio que estés llevando a cabo y dale un respiro a la parte del cuerpo que se ha llevado la peor parte. En la mayoría de los casos, el dolor será tu aliado para que lleves a cabo esta parte.
• I de ice (hielo) Y cuando el dolor aprieta, anestesia casera. Una buena ración de hielo y verás las cosas de otra manera.
• C de compression (compresión) Nada como un vendaje elástico compresivo para tratar la zona lesionada. Con él evitarás en parte la formación de hematomas. Si lo combinas con el hielo, lo mejor es colocar el hielo tocando la piel y encima la venda compresiva para apretarlo todo... pero sin pasarte.
• E de elevation (elevación) Útil en el caso de golpes y lesiones en las piernas. Cuanto más eleves la extremidad por encima del nivel del corazón, más reducirás el flujo sanguíneo; menos flujo sanguíneo conlleva un menor daño para el tejido.