Quema grasas con el circuito Oberón
Más que un método en sí es un circuito, ideal para quemar calorías de una forma sistemática y eficaz. Su gran ventaja es que no precisa de maquinaria ni de acondicionamiento específico. Combina cargas y carrera, sin tiempos de recuperación entre unos y otros. Antes de empezar, como siempre, hay que calentar. Bastará con algo de carrera suave y ejercicios de movilidad articular.
Circuito Oberón
- 100 metros de carrera, 10 flexiones
- 100 metros de carrera, 10 zancadas alternas con salto con cada pierna
- 100 metros de carrera, 20 abdominales
- 100 metros de carrera, 20 multisaltos con piernas juntas
- 100 metros de carrera, 30 lumbares
- 100 metros de carrera, 20 rodillas al pecho alternas
- 100 metros de carrera, 10 flexiones
- 100 metros de carrera, 10 rodillas al pecho con piernas juntas
- 100 metros de carrera, 20 abdominales
- 100 metros de carrera, 10 saltos a cuatro tiempos
- 100 metros de carrera
El circuito Oberón está basado en el Oregón, pero se puede adaptar con más facilidad a las posibilidades reales de cualquier corredor aficionado. Y os dejamos también un vídeo ilustrativo:
Circuito Oberón
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