Supera el estrés postvacacional

En-forma

03/09/2010 - Dani Rodríguez

Supera el estress postvacacional

Algunos aún estamos esperando las vacaciones, pero la inmensa mayoría de la gente está metida de lleno en el aterrizaje. En la vuelta al cole. En el duro regreso a la realidad. Rutina: despertador, metro, trabajo, trabajo, trabajo... Con este panorama no es extraño que la moral ande por los suelos y que puedan aparecer síntomas del llamado estrés postvacacional. ¿Cómo evitarlo? Vamos a ello...

Cuida la alimentación. Huye en la medida de lo posible de los estimulantes, como por ejemplo todo lo que lleve cafeína. En una situación que de natural ya lo es, todo lo que eleve tu ansiedad es negativo. Cmabia el café y el chocolate, tan socorridos en estas fases, por lácteos y alimentos con hidratos, que te aportarán serotonina que calme la ansiedad.
Haz ejercicio. Te hemos dado muchos consejos a lo largo del verano sobre cómo activar tu cuerpo después del ocio veraniego. Hacer ejercicio es un buena forma de liberar tensiones y mantener la cabeza ocupada.
Aterriza gradualmente. Siempre que tu trabajo te lo permita, claro... pero lo ideal es no querer comerse la oficina desde el primer día, porque el tercero estarás roto. Asume la vuelta al cole de manera paulatina.
Respeta tus horas de sueño. Cada persona es un mundo, pero en general necesitamos unas 7-8 horas de sueño al día para estar bien. No escatimes tiempo de descanso, porque a veces perder una hora de sueño hace que lo acabes pagando con menos eficacia a lo largo del día.
Busca el lado positivo. Que seguro que lo tiene. Quizá porque te reencuentres con los colegas del curro, quizá porque pierdas de vista a la familia de tu novia, quizá porque se acaba el agobiante calor... el caso es que siempre hay una manera positiva de encarar las cosas. ¡Búscala!